简单4个瑜伽动作:坚持就能练出好身材

admin 养生 2019-07-12

瑜伽现在越来越受到大众的欢迎,很多人都知道练习瑜伽可以强身健体可以瘦身减肥锻炼自己的柔韧性,但是你知道瑜伽可以美容护肤吗?长期练习瑜伽的人,你会发现她不但身材变得更令人羡慕而且皮肤变得白净和亮泽,这是为什么吗?因为瑜伽可以促进血液循环增加睡觉质量还可以排解人体的毒素,这些东西都能让你的皮肤变得更好。下面来推荐几个能让你美容的几个小动作。

简单4个瑜伽动作:坚持就能练出好身材

简单4个瑜伽动作1、肩立式

这个动作头向下让血液能快速通向脑部,早上起床后来练习这个“肩立式”能让脑细胞活跃从而让头脑变得清晰,晚上睡觉前的时候如果来练习可以睡的更好更快。好的休息让你的皮肤变得更加美好,这个动作要注意的是:背部向下先平,双腿伸直的时候膝盖紧绷齐了。双手在双腿的两侧易手掌朝下的方式放着。然后弯曲膝盖的时候呼气,膝盖向腹部移动的时候大腿也随之靠在腹部进行锻炼。这个动作有一定的难度需要身体保持平衡性和柔韧性,刚开始练习的时候可能只能坚持几秒钟就倒下。随之不断的练习坚持的时间会越来越长,因为我们全身的肌肉和力量都锻炼出来了。

简单4个瑜伽动作:坚持就能练出好身材

简单4个瑜伽动作2、桥式

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表华奇网立场。
本文系作者授权华奇网发表,未经许可,不得转载。

喜欢发布评论
留言与评论(共有 条评论)
   
验证码: